朝のイライラを引きずらない方法を探している人へ
この記事は、家族と暮らしていると特に起きやすい、よくある朝の出来事をかいています。
朝、キッチンに立った瞬間にイラッとする。
ゴミの分別やつけっぱなしのスイッチなど、小さなことなのに気分が引きずられてしまうことがあります。
私も同じでした。
この日は伝え方と、そのあとの過ごし方を少し変えたことで、朝の感情を持ち越さずに過ごせました。
その時の流れを書いています。
大きな出来事ではないのに、心が反応してしまう。その日を左右してしまう小さな家事の乱れ。
私も、何度も頭の中で繰り返してしまい、仕事の時間まで引きずってしまうことがありました。
この日は、伝え方とそのあとの過ごし方がいつもとは違いました。
この記事ではその流れについて綴っています。
朝の小さな家事ストレスが一日を重くする
休み明けの朝、
キッチンを見ると、市販パスタの紙容器がプラスチックゴミに入っている。さらに、温水器のスイッチはつけっぱなし。
大きな問題ではない。でも、こういう小さなことの積み重ねほど疲れる。
その場で片付ければ終わることなのに、一度気になるとずっと頭で考えてしまう。
「またか」
朝は、余裕が少ない分、
小さなことで気持ちが乱れやすいと感じます。
いつもは我慢してしまう私のパターン
普段の私は、何も言わずに直します。
言えば空気が悪くなるし、朝から疲れたくない。
前に伝えたこともあったが、不機嫌な態度をされ問題は解決しなかった。
「私がやったほうが早い」「言っても無駄」
そう思って毎回片付けるけれど、イライラとモヤモヤがずっと頭の中に残っている。
・どうして気がつかないんだろう
・私ばっかりやっている気がする
いつもは、伝えることを我慢していました。そして、私はずっと朝のイライラを引きずらない方法を探していました。
朝のイライラを引きずらない方法として私がやめたこと
しかし、この日は少しだけ今までの自分のやり方を変えました。具体的な理由はわからない。なんとなく、これからも我慢する人生は嫌だと思ったんです。
抱え込まないことを優先しました。
そして、責める言い方ではなく、LINEで事実とお願いだけを送る。
・紙容器は燃えるゴミにしてほしい、プラのごみ収集では持っていってくれないから。
・温水器は切ってほしい、風呂釜に良くないから。
なんて返事が返ってくるか、悪い雰囲気にならないか、そんなことも頭をよぎったが考えないことにして、次の家事である風呂掃除と床掃除、ゴミ集めを進めました。
頭の中で、ぐるぐるしないように、手を動かすことに意識を向けました。
フラステップに集中すると心が落ち着いてくる
家事のあと、化粧を終えてフラの時間。3年毎日続けている朝活。
今日は、好きなクムの動画を見ながら【kaholo】の練習。クムは先生という意味。
15分という短い時間。ステップを踏むときの「足を下げる」だけに集中する。
3分ほど続けたところで、頭の中の会話が止まっていることに気がつきました。
フラは、技術や注意するポイントなどたくさんあるけど、この時間は他のことは気にしない。
間違っても気にしない。
そう決めて、ハワイの曲を聴きながら足の動きだけに意識を向ける。すると、さっきのイライラを考える瞬間がなくなってくる。
無理に忘れようとしたわけではないのに、呼吸が穏やかになり頭の中がすっきりしてくる。
フラが気持ちを整え、引きずらなかった
状況は何も解決していない。
家事が減ったわけでもない。
それでも、この日は朝のイライラを持ち越しませんでした。離れることができた。
前向きになったというより、フラットな状態に戻った感覚に近い。
フラの時間が気持ちを整える区切りになっていました。
この体験が、私にとっての朝のイライラを引きずらない方法になりました。
朝の感情を持ち越さないための切り替え方
我慢するか、言い合うかではなく伝えることと整える時間を分ける。
私にとっては、それがフラでした。
考え続けて落ち着くことは少ないけど、体を動かすことで、自然と穏やかな気持ちに戻り整うことがある。
ハワイの曲とフラ独特のステップ、その両方が心と体を整え、フラットな気持ちを取り戻せてくれた。
生活していると、自分以外のちょっとした出来事でイライラしてしまったり、心が疲れてしまうことがある。
朝は、なおさらです。
私にとっては、フラがそんな時間から自分を切り離して、フラットに戻してくれる大切な時間 。
朝のイライラを引きずらないために
・事実だけを伝える
・考え続けない時間を作る
・体を動かして思考を止める
私にとってそれがフラでした。
そして、私に合っていた切り替え方でした。
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