フラダンスで反り腰になる原因は？動画で気づいた姿勢と体重移動の癖｜

フラダンスで反り腰になることが、私の以前からの
課題の一つです。

自分ではまっすぐ立っているつもりでも、練習動画でを見返すと、腰が反っていたり、胸が前に出ていたり。

そこで今回は、ベーシックと曲をそれぞれ2回ずつ
踊って動画を撮り、自分の姿勢や体重移動を見比べ
てみました。

すると、ベーシックでは少しずつ姿勢が安定してき
た一方で、曲になると反り腰の癖が出やすいことに
も気づきました。

この記事では、実際の練習を通して気づいた
「反り腰」「体重移動」「腰の動き」について、
今の私の課題と次の練習で意識したいことを記録
します。

フラダンスの反り腰を意識すると、ベーシックの姿勢が安定してきた

1回目と2回目を比べると、2回目の方が上半身の動きが少なくなり、下半身で体重移動する感覚も出てきました。

反り腰もずっと強く出ているわけではなく、骨盤の上に上半身が乗っている瞬間も増えてきました。

少しずつですが、練習していることが形になってきたように思います。

フラダンスでは曲になると反り腰の癖が出る

ところがフラダンスの曲を踊ると、反り腰の癖が出やすい。

ベーシックで出来ていても、途端にできなくなります。

また、手の振りや次の動きを考えることに意識が向き、胸が前に出て、腰が反りやすくなるんです。

さらに、次のステップへ急いでしまい、ふんだ足に
十分に体重を乗せる前に次へ進んでしまうことも。

「ベーシックではできても、曲になるともとの癖が出る」

今の私の課題です。

さらに、フラダンスの反り腰を意識しすぎて腰を固
めるのではなく、まずは正しい体重移動を身につけ
たいです。

腰を動かそうとするより、まず足に乗る

以前は、フラだから「腰を動かさなきゃ」と考えていました。

でも今は、

足をだす→しっかり体重を乗せる→その結果として
骨盤が動く。

この順番を大切にしています。

腰だけを動かそうとするのではなく、体重移動の結果として自然に腰がついてくる。

頭では分かっていても、曲になるとなかなか難しい。

体重を乗せられないんですよね。

フラの体重移動については、以前の練習でも大きな気づきがありました。

「丁寧に踊っていたのに上手にならなかった理由は
体重移動でした」
この記事でも、私自身の練習を振り返っています。

次の練習では「みぞおちの位置」を意識する

反り腰をなおそうとすると、つい固くなってしまう。

次の練習で意識したのは、

みぞおちを前に突き出さず、骨盤の上に置いておく
こと。

そして、踏んだ足にきちんと体重を乗せること。

一度に全部直そうとせず、まずはこの2つを練習して
みます。

長くフラを続けていても、自分の癖はまだまだあり
ます。

だからこそ今、ベーシックからやり直すことに
意味があると思っています。

また動画を撮って、少しずつ変化を確認していく
予定です。

Hula reminds me that small changes in posture
can make a big difference.