フラの腰の振れはどう生まれる？体重移動で気づいたこと

今回のテーマは、フラの腰の揺れです。

これは「フラで自分の軸を取り戻す」シリーズの一つです。

フラの技術を通して、心と身体の中心に戻る過程を書いています。

フラといれば、自然に揺れる腰を思い浮かべる人も多いと思います。

でも練習をしていて、「腰を動かそう」とするとうまくいかないことがありました。

朝フラで自分の動きを見たとき、腰が横に揺れるのではなく、ひょこひょこと上下に動いていたんです。

腰の揺れは、腰を無理に動かしてできていないことが
わかりました。

ひょこひょこする原因は「腰が落ちていないこと」

原因はシンプルでした。
腰をしっかり落とせていなかったことです。

フラの姿勢は、
腰を少し落とした状態を保つことが基本ですが、
動いているうちにその姿勢が崩れていました。

ずっと中腰で４分程度踊り続けるので、保つ力がないと、疲れて
前屈みになったり、腰が上がってしまうんです。

その結果、
上下に動くひょこひょこ「アップダウン」の動きになっていました。

フラの腰の揺れは、体重移動が生まれる

最初は、腰を揺らそうとしていました。

でも、それだと動きが固くなったり不自然になります。

練習して気づいたのは、揺れは腰を動かしてできるものではないのです。

足を踏んで体重移動することで揺れているということでした。
 体重移動については、こちらの記事でも詳しく書いています。

足にしっかり体重が乗ると、腰は自然に揺れます。

体重を足に乗せるとき、片足にしっかり体重を乗せることがポイントです。

腰を落としたまま動くと揺れが変わる

腰を落とした姿勢を保ったまま動いてみると、動きが変わりました。

イメージは、パウスカートのゴムが水平に動く感じです。

上下ではなく、横に揺れるような動きになります。

腰が左右均等に、ゆったりとした波のような腰の動きになりました。

とはいえ、腰を落としたままを保持するには、
足に力を入れ続けなければいけないので、まだまだ練習が必要ですね。

下半身が安定すると、全身の動きがつながる

フラではよく

「しっかり踏む」
「腰を落とす」

と言われます。

足でしっかり踏み、下半身が安定すると、身体の中心が整います。

足の裏で床を感じると、その感覚が身体を通って上へつながっていきます。

丹田のあたりから上に引き上げるようにすると、身体の軸が安定します。

下半身の安定で、上半身の安定も自然に整っていきます。

その流れの中で、
腰の揺れも無理に作るものではなく、自然に生まれていきます。

フラの腰の揺れは、情景や感情も表している

フラでは、手の動きが言葉や意味を表します。

それに対して、腰の動きは

• 波の揺らぎ
• 風の流れ
• 感情の揺らぎ

のようなものを表すといわれています。

腰の揺れは、ただの動きではなく、
踊りの背景のような存在なのかもしれません。

日常でも同じことがある

日常でも、無理に何かを動かそうとすると、
うまくいかないことがあります。

焦って動こうとすると、どこかぎこちなくなります。

フラの腰の動きも同じで、
力で作ろうとすると自然さがなくなります。

身体が整うと、動きは自然につながっていきます。

まとめ

フラの腰の揺れは、無理に作るものではありませんでした。

腰は振るものではなく、自然に揺れるものでした。

体重移動や体幹が整うと、腰は自然に動き始めます。
 体幹については、こちらの記事でも詳しく書いています。

足の裏で床を感じると、その感覚が身体を通って上へとつながっていく中で、
動きはひとつになっていきます。

フラの動きは、コントロールするものではなく、
つながりの中で生まれるものではないかと思います。

Natural hula movement begins with weight
transfer, not by forcing hips to move.

🌺フラで自分の軸を取り戻すシリーズ

フラの動きを通して、身体と呼吸を整え、自分の中心に戻る感覚を書いています。

①足・体重移動｜丁寧に踊っていたのに上手くならなかった理由
②体幹｜体幹を意識すると踊りはどう変わる？
③呼吸｜呼吸を意識すると踊りはどう変わる？
④ハンドモーション｜身体がつながると表現は変わる
⑤腰は振れはどうやって生まれる？自然に揺れる理由
⑥流れ（準備中）
⑦表現（準備中）
⑧まとめ（準備中）